最近では朝晩の冷え込みもあるので
冬布団や毛布、冬アイテムを用意されている方も多いのではないでしょうか。
そんな中、意外と知らない
【冬の睡眠】、【あったか寝具の重要性】
についてお話させていただきます。
寒い冬の時期の眠りは
何となく質が高いと思われがちですが
実は『質の良い睡眠』を取るには厳しい季節なんです。
睡眠の質が下がる要因として考えられる事は
気温が下がることで室温も下がり
寝具内の温度も下がってしまうという状況によって睡眠の質が低下してしまいます。
また温かい春夏に比べて活動量が少なくなり
活動量が減ることで人との関わりも減り
脳の活動量も少なくなってしまいます。
どちらも日中の活動量が減ってしまうという
季節特有の環境が要因として考えられます。
しかし睡眠は生活を送る上でとても大切なことです。
寒い冬も『整った寝具、寝室環境』によって
『質の良い睡眠』が取れるよう準備していきたいですね。
対策として、寝室の温度を整えます。
室温は20℃前後、湿度は40～60％に保ちます。
寝具内も30℃前後と温かくする事でぐっすり眠る事ができます。
湯たんぽやエアコンなどのあったかグッズを活用して
事前に寝室を適温に整えておくと良いですね。
また今では寝具も毛布だけではなく
敷き布パッドや枕カバー、掛布団カバーといったカバー類が
温か素材で肌触りの良い物が
充実しているので上手く取り入れながら睡眠の質を上げていきたいですね。
RANRANおすすめ温か寝具のご紹介です。
ファー調の糸使いとふんわりとした手触り感。
あったかアイテムこたつ布団、ラグマット、クッション何でも揃ってるシリーズ。
掛け布団カバー、敷きパッド、枕カバー
マカロン/MACARONシリーズ
プードルの毛並みみたいに、くるんとパイルが起毛した肌馴染みの良い生地です。
繊維と繊維の間に空気の層を作るので熱を逃さず
冷たい空気を遮断してくれるので保温性抜群です。
掛け布団カバー、敷きパッド、枕カバー
他にもこたつ薄掛布団、ラグマット、クッション、ラウンドクッション、座布団と揃えられるシリーズです。
新着商品 ロムディ/ROMDYシリーズ
このようにアイテムを活用し活動量を増やすよう心掛けながら
寒い冬の間の『睡眠の質』を上げて元気に過ごしたいですね。